認知行動療法とは？
心理療法の１つで、うつや不安の症状、パニック障害、強迫障害、人間関係など、さまざまなストレスにより生きにくさを感じている方々に有効であることが実証されています。困っておられる症状に応じた技術が開発されている実践的な療法と言えます。
認知行動療法は何をしますか？
簡単に言いますと、ご自分の「こころのクセ」を知り、気分と行動の悪循環から抜け出す練習です。例えば、ネガティブ思考のスパイラルに陥りやすい方には、負のスパイラルに向かってしまう〝ご自分のこころのクセ“に気づいていただき、現実的なバランスのよい考え方を身につける練習をします。周囲に対していつもイライラして気が休まらない方には、ご自分のイライラパターンに気づいていただき、イラつく時の対処方法を一緒に考えたりします。
認知行動療法の特徴
①患者さんと心理士の協同作業です。心理士はアドバイザーであり、サポーターです。正解を与えるわけではありません。
②日常生活で自分の状態を見ていく方法をとり、ご自分のクセに気づいてもらいます。
③宿題を出しますので生活場面で確認し練習します。
プログラムがあるのですか？
1回50分、全8回行います。ご予約は診察時に行います。お電話でのご予約はお取りしていません。初回面接時に、認知行動療法の説明と進め方をご説明します。中止のご希望は随時伺います。中止により診療に不利益を被ることは決してありません。
具体的な進め方は？
１～２回目は、認知行動療法の説明後、意向を確認してから患者さんが抱えている問題についていろいろ伺います。そして一緒に問題を整理し、目標を設定します。３～７回目は、バランスの良い考え方を身につけたり、対人関係を改善したり、ストレス軽減方法を身につけるなど、その方の問題に適すると思われる方法を用いて練習します。８回目は、これまでの練習が生活に活かせるか、まとめをします。
※ご相談やご質問は、スタッフまでお気軽にお尋ねください。
